چی بخوریم؟

این هم یه رژیم ساده وآسان برای ورزشکاران                                  

چه موادی بخوریم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟                                                                                                                             

خیلی مهم است که بشناسیم چه چیزهایی برای بدنمان لازم است تانیرو وقدرتمان راافزایش دهیم.برخلاف

آنچه عموم می گویند پروتئین هابرای عضله سازی بسیار مفیدهستند ولی قبل ازهرچیز کربنات آنهادرمواد

قندی یافت می شود مثل نان ،سیب زمینی و...وگلوسیدها.                                                                                   

چربی های غیراشباع شده باید بجای اشباع شده هاجایگزین شوند (خصوصا چربی های حیوانی)همانهایی

که درماهیهای آبی (ماهی تن،ساردین،سومون و.....)یافت می شود.ازهمه بهتر میوه ها وسبزیجاتند وهر-

چه تازه تر،پرفایده تر.سبزیجات سرشار از ویتامین هستند که ارگانیسم تبدیل سازی بسیار سریعی هم دارند .

سعی کنید درطول یک روز پنج نوع میوه یاسبزی متفاوت میل کنید.اگرروغن زیتون (به مقدار کافی)هم روی

سبزیجات یاسالاد بریزید به مراتب ارزش غذایی آن را افزایش داده اید.قندیها ،برنج،نان،غلاتوسیب زمینی

غلات های مکمل،پنیرسفید تاحدود 20/چربی،مرغ ،ماهی،میوه،سبزیجات تازه و......موادغذایی مورد نیاز

بدن شما را تامین خواهند کرد.مواد قندی که درغذاهای نشاسته ای وجود دارند مکمل خوبی در برنامه –

غذایی شما خواهند بود.                                                                                                                                                                                                

چی بخوریم؟

این هم یه رژیم ساده وآسان برای ورزشکاران                                        

چه موادی نخوریم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟                                                                                                                            

تاجایی که می توانید از خوردن چربیها بپرهیزید منظور سرخ کردنیهاست.سعی کنید غذاها رابپزید یا در

مایکروفربگذارید خصوصا درمورد تمام سبزیجات ،غذاهای کنسرو شده راهم سفارش نمی کنیم خصوصا از

غذاهای سرخ شده کنسروی حتما بپرهیزید زیتون و خرما مصرف کنید اما نه بیش از اندازه،از مصرف زیاد

کاکائو اجتناب کنید وبیاد داشته باشیدکه الکل دشمن سلامتی شماست.مصرف زیاد پنیروگوشت درطول هفته

دوستان خوبی برای شما نخواهند بود .مواظب سس ها خصوصا سس های پرچرب وشیرین مضرند.شیرینی

وشکلات پرازقندهای مصنوعی اند درصورتی که خون شما به قندهای طبیعی نیاز دارد وقندهای مصنوعی

به سرعت به چربی تبدیل می شوند. (نترسید از گرسنگی نمی میرید صفحه بعد رابخونید)                          

رموز حرکت هشت پدیده باگواجانگ

رمز حرکت هشت پدیده طبیعی در باگواجانگ:                                         

فن شماره 1 :کف دستان مربوط به آسمان (انرژی آسمان پدرتمام نیروهای دیگر است)                                     

فن شماره 2 :کف دستان مربوط به زمین(انرژی زمین مادر تمام نیروهاست)                                                        

فن شماره 3:کف دستان مربوط به آتش(انرژی آتش از اعماق زمین نشات گرفته وبه سوی آسمان شعله         

می کشد .                                                                                                                                                                                                                                              

فن شماره 4:کف دستان مربوط به آب (انرژی آب همانند حرکت امواج به بالا وپایین جریان می یابد.          

فن شماره 5:کف دستان مربوط به باد (انرژی کف دستان مربوط به بادبه آرامی جریان می یابد ونفوذ -     

می کند ودربعضی مواقع با سرعت زیاد حرکت می کند وهمه چیز راازسر راه خود می برد.                            

فن شماره 6:کف دستان مربوط به تندر(انرژی تندر انرزی لرزاننده فوق العاده ای است که حرکت ناگهانی

آن باعث از جا کنده شدن اشیاء می شود.                                                                                                                                             

فن شماره 7:کف دستان مربوط به دریاچه (انرژی دریاچه قدرت مغناطیسی بی اندازه ای رادرون خود –

دارد وقدرت فوق العاده ای در آن پنهان شده است .                                                                                                     

فن شماره 8:کف دستان مربوط به کوهستان(کوهستان سمبل آرامش است ازاین رو می تواند دربرابر تمام

حملات قوی مقاومت کند.                                                                                                                                                                                                                                                                                      

از باگوا جانگ چه می دانید ؟

باگواجانگ جه سبکی است ؟                                      

باگواجانگ یکی از سبکهای زیبا وپرتحرک درونی می باشد .باگواجانگ ازفلسفه تائو /دائو ریشه می گیرد         

تائو به معنی :ازهیچ یک بوجود آمد،سپس یکی دوتارا به وجود آورد.دوتا چهار شدوچهارهشت تا وهشت تا       

شصت تا وچهارتاشدند وسپس چیزهای فراوانی اززندگی بوجود آمدند .                                                                  

یکی از اصول ضربه ودفاع درسبک باگوا جانگ استفاده از کف دستان باز می باشد .                                                

این سبک دارای هشت فن اصلی کف دست می باشد،هر حالت کف دست دراین سبک بایک پدیده طبیعی          

ارتباط دارد.این ارتباط براساس تئوری کتاب تغییرات (یی جینگ )حالت ذهنی رابه حرکت فیزیکی تبدیل      

می کند وازاین فرایند ،انرژی بوجود می آید که درطبابت سنتی چینی وهنرهای رزمی استفاده می شود       

هشت فن اصلی به صورت ایستا خطی ویا حرکت دورانی مورد استفاده قرار می گیرند ودر سطوح بالاتر       

هشت فن با هم ترکیب می شوند و64 ترکیب کلی را به وجود می آورند.                                                             

حکایت مربوط به کونگ فوی پنجه عقاب

 

حکایت مربوط به کونگ فوی پنجه عقاب (بوکس پرشی عقاب)                       

شکلهای اصلی  ورسمی بوکس پنجه عقاب طبق اسناد موجودتوسط ژنرال معروف سلسله سونگ جنوبی

(یوافی)پایه گذاری گردیده است ویکی ازراهبان معبدسیلوم درزمان سلسله مینگ به نام (لی چوان)

که از اساتید اصلی سبک (یوا)بودباتمرین این روش ،نظم خاصی به آن بخشدوحالاتی رابه آن افزود .

راهب روش ترکیبی خودرابه شخصی به نام (شی جون)آموخت .روزی لیو به علت مشکلات کارو

مسافت طولانی منزل در مسافرخانه ای اقامت گزید ودر اتاقش درحال اجرای حرکات رزمی بود .به علت سروصدای بیش از حد لیو

به هنگام تمرین شخصی به نام(فاچنگ)به نظاره تمرینات پرداخت وپس از آن رو به لیو کرده وگفت:تمرینات تو فقط برای به دست –

آوردن سلامتی است وهیچ کاربردی در جنگیدن واقعی ندارد. لیو دلخور شده واورابه مبارزه طلبید،درطی چند نوبت مبارزه وبا-

استفاده از چنگال عقاب مچ هردو دست لیو راگرفت وتلاش وی برای رهایی از دست فاچنگ بی فایده بود .پس ازآن حمله نهایی با

حالتی خاص لیو رانقش بر زمین کرد. پس ازآن لیو از فاچینگ که یک راهب بود،تقاضا کردوی راتحت تعلیم ات خود قرار دهد.پس ازسه سال لیو به مهارتهای اساسی وسری پنهان شده درسبک عقاب پی برد ودرآن به درجه استادی رسید .پس از ترک استاد اودرگارد امپراطوری به عنوان استادجنگهای تن به تن جوانان بسیاری راتحت آموزش قرارداد.                                                                                 

برخی از فرمولهای شمالی شیوه پنجه عقاب                        

فرم مشت زنی مقتدر ؛ فرم مشت سریع ؛ فرممشت زنی بودا؛ فرم نیزه پنج ببر ؛ فرم امپراطور مینگ

فرم چوب دستی ؛ فرم مشت زنی پنج پلنگ ؛ فرم کف دست نرم دو نفره ؛ فرم دلاور بزرگ ؛؛؛؛؛؛؛؛؛؛

معرفی کونگ فوی پنجه عقاب

معرفی کونگ فوی پنجه عقاب

یکی ازمهمترین سبکهای تقلیدی ،کونگ فوی پنجه عقاب است.این سیستم به دوشیوه شمالی وجنوبی پایه گذاری گردیده که هریک خصوصیات بارزهمراه بازیبایی واقتدارمربوط به فرمولهای خودراداراست.                                                                                                                                                

کونگ فوی پنجه عقاب دارای شیوه های متعددوگوناگونی است که شامل حرکات مشت زنی،شکل استفاده از بالها،منقار،نگاه کردن،ضربات پا  همراه پرشهای زیباودیدنی است.این سیستم دارای حالت ساده ودرعین حال پیچیده وباقدرتی است.شکل نگاه کردن ویورش بردن بی رحمانه همانند عقاب،توسط بوکسورهای این سبک باعث برتری آنهانسبت به سایربوکسورهای سیستم های دیگر است.دراین شیوه همچنین از حالات مختلف عقاب درفنون استفاده گردیده است.همانند ایستادن بر روی درخت وصخرههای سنگی،نظاره فراگیربرمحیط اطراف،شیوه تعقیب کردن شکاردرمیان درختان وبال گسترانی برروی دریاچه جهت شکار ماهی... حاکی ازانعطاف پذیری ،شجاعت ودلاوری یک عقاب است.شیوه عقاب در عین حال از ترکیب دو استیل مشت زنی (یوا)ومشت زنی پرتابی است،که این روش  بانام (یینگ زائوفانزی چوئن )شناخته شده وبه معنای بوکس پرشی عقاب است.

                                                                                                                                                                                                  

معرفی کونگ فوی پنجه عقاب

معرفی کونگ فوی پنجه عقاب

یکی ازمهمترین سبکهای تقلیدی ،کونگ فوی پنجه عقاب است.این سیستم به دوشیوه شمالی وجنوبی پایه گذاری گردیده که هریک خصوصیات بارزهمراه بازیبایی واقتدارمربوط به فرمولهای خودراداراست.                                                                                                                                                

کونگ فوی پنجه عقاب دارای شیوه های متعددوگوناگونی است که شامل حرکات مشت زنی،شکل استفاده از بالها،منقار،نگاه کردن،ضربات پا  همراه پرشهای زیباودیدنی است.این سیستم دارای حالت ساده ودرعین حال پیچیده وباقدرتی است.شکل نگاه کردن ویورش بردن بی رحمانه همانند عقاب،توسط بوکسورهای این سبک باعث برتری آنهانسبت به سایربوکسورهای سیستم های دیگر است.دراین شیوه همچنین از حالات مختلف عقاب درفنون استفاده گردیده است.همانند ایستادن بر روی درخت وصخرههای سنگی،نظاره فراگیربرمحیط اطراف،شیوه تعقیب کردن شکاردرمیان درختان وبال گسترانی برروی دریاچه جهت شکار ماهی... حاکی ازانعطاف پذیری ،شجاعت ودلاوری یک عقاب است.شیوه عقاب در عین حال از ترکیب دو استیل مشت زنی (یوا)ومشت زنی پرتابی است،که این روش  بانام (یینگ زائوفانزی چوئن )شناخته شده وبه معنای بوکس پرشی عقاب است.

                                                                                                            

حکایت مربوط به کونگ فوی پنجه عقاب                      

شکلهای اصلی  ورسمی بوکس پنجه عقاب طبق اسناد موجودتوسط ژنرال معروف سلسله سونگ جنوبی

(یوافی)پایه گذاری گردیده است ویکی ازراهبان معبدسیلوم درزمان سلسله مینگ به نام (لی چوان)

که از اساتید اصلی سبک (یوا)بودباتمرین این روش ،نظم خاصی به آن بخشدوحالاتی رابه آن افزود .

راهب روش ترکیبی خودرابه شخصی به نام (شی جون)آموخت .روزی لیو به علت مشکلات کارو

مسافت طولانی منزل در مسافرخانه ای اقامت گزید ودر اتاقش درحال اجرای حرکات رزمی بود .به علت سروصدای بیش از حد لیو

به هنگام تمرین شخصی به نام(فاچنگ)به نظاره تمرینات پرداخت وپس از آن رو به لیو کرده وگفت:تمرینات تو فقط برای به دست –

آوردن سلامتی است وهیچ کاربردی در جنگیدن واقعی ندارد. لیو دلخور شده واورابه مبارزه طلبید،درطی چند نوبت مبارزه وبا-

استفاده از چنگال عقاب مچ هردو دست لیو راگرفت وتلاش وی برای رهایی از دست فاچنگ بی فایده بود .پس ازآن حمله نهایی با

حالتی خاص لیو رانقش بر زمین کرد. پس ازآن لیو از فاچینگ که یک راهب بود،تقاضا کردوی راتحت تعلیم ات خود قرار دهد.پس ازسه سال لیو به مهارتهای اساسی وسری پنهان شده درسبک عقاب پی برد ودرآن به درجه استادی رسید .پس از ترک استاد اودرگارد امپراطوری به عنوان استادجنگهای تن به تن جوانان بسیاری راتحت آموزش قرارداد.                                                                                  

برخی از فرمولهای شمالی شیوه پنجه عقاب                        

فرم مشت مقتدر --فرم مشت سریع --فرم کف دست پنبه ای --فرم مشت زنی کف دست گل--فرم مشت زنی بودا--فرم چوب دستی --فرم شمشیر شش جهت --فرم نیزه پنج ببر --فرم مشت زنی پنج پلنگ                                                                                                                                                                                                  

هنر رزمی تای چی چوان - بنیانگذاری ووشو در ایران

به نظر شما بنیانگذار ووشو(کونگفو چینی)در ایران چه کسی می باشد؟

آیافردی که اکنون ادعای بنیانگذاری ووشورامی کند بنیانگذار ووشو می تواند باشد؟

(چراهمین فرد(دادا)وقتی ووشو وارد ایران گردید آن راموردتمسخر قرار داده وبه آن رقص افراد مست تشبیه کرده بود)

آیاشماکه ووشوکارمی کنید می دانید ووشو اولین بار توسط استادسهراب زاده وارد ایران گردید که براثر مخالفتهای شدیدافرادی که ووشورابرخلاف اهداف خود می دیدنداین استاد به کشور آمریکانقل مکان نمود ووقتی استاد رفت خود این افراد به عنوان روسای سبکها ویابنیانگذارووشو به خود این لقب را......

پیدایش هنرهای رزمی درچین

بسم اله الرحمن الرحیم

(این مطالب جهت بالابردن سطح آگاهی واطلاعات رزمی کاران سبکهای چینی می باشدوهرروزه سعی درکامل کردن مطالب واطلاعات درمورد ووشو می باشد)

ووشو(بوکس چینی)

 

پیدایش هنرهای رزمی                                                                                               درچین:                                                                                                                                    

              اولین نشانه های پیدایش هنرهای رزمی درکشور چین ازروی کنده کاری وتصاویرسنگهاوغارهاتاریخ ۱۲هزارساله دارد.اصولابشرازبدوخلقت برای بقا وغذامجبوربه ستیزوجنگیدن بود.هرقوم وملتی برای اینکه موردتجاوزطبیعت پیرامون خود  ونیز همسایگان وبیگانگان قرارنگیردمجبور بودندباابزاروآلات پیرامون خودبه صورت فردی ودسته جمعی به سازندگی جسمانی بپردازدکه به آن هنر رزم می گویند.                                                                                                                                                                                                                                                              

درچین هنر رزمی که دارای صفحات وقالبهای تاریخی است قدمتی حدودا سه هزار ساله داردوقبل از تامو به نام هنر مشت زنی (چوان فا)نامیده می شود. هنر مشت زنی چوان فا دارای اشکال تکنیکی منظم بوده است .گفته می شود هنررزمی چانگ چوان (مشت بلند-گانگفه چه) از این هنر مشت زنی الهام گرفته است.                                                                    

مراکزمعروف هنرهای رزمی در چین عبارتند از :هونان-هوبی-شنسی-شانتون-شانسی-شانگهای وپکن است.در کشور چین فرمهای تکنیکی به روش سخت ونرم آموزش داده میشود .سبکهای نرم درونی را نی چیا وسبکهای سخت را وی چیا گویند که در ترکیب سبکهای نرم وسخت را نیز که به اسم ترکیبی شهرت دارد کار میکنند .روش وسیستم درونی در هنرهای رزمی دارای دو رکن اساسی است ،ابتدامغز اعمال را حکم وسپس از نیروی شخص حریف برای شکست دادن استفاده میشود ،اعمال تنفس دم وباز دم در هنگام تمرین به شیوه ارادی صورت میگیرد سبکهای اصیل آن تاچی چوان ،پاکوا ،هسینگ آی ،چی کونگ ودست بوداو...نامیده میشود سبکهای بیرونی به روش سخت زده میشود مانند هونگار ،وینگ چون، جیت کاندوو....می باشد .سبکهای درونی وبیرونی را به طور کل کوئو شو می گفتند که بعدها تبدیل به ووشو گردید .سبکهای شمالی چین عبارتند از چانگ چوان بی شائولین ،تایچی چوان،لوهان چوان ،شائولین چوان هانگ چوان هسینگ آی چوان ،تانگ لانگ،چوان فا ،پاکواچوان وصدها سبک دیگر .در قسمت جنوب چین سبکهای زیادی از جمله نن شائولین ،چوی لی فوت،هوپگار ،وینگ چون وصدها سبک دیگروجود دارد .